効果的なブラッシングのためには、自分に適した歯ブラシで毎日きちんと歯を磨くことが大切です。
歯ブラシの毛の硬さはブラッシングの方法にもよりますが、歯の表面から汚れを落とすには、毛先の硬い方が軟らかいものよりはるかに効果的です。硬い毛の歯ブラシの欠点は、歯茎を傷つけたり、歯の表面を削り取ったりする恐れがあることです。逆に軟らか過ぎるものは、汚れを落とす能力に欠けるのが欠点です。染め出しをして鏡で見ながら効率的に赤い部分を磨き落とすことができるものが、ちょうど良い硬さといえるでしょう。
歯ブラシの毛先や柄のサイズはできるだけ小さめのもので、口の中全体に毛先が十分に届くことが大切です。毛の密集したものや動物の毛は乾燥しにくく、不潔になりやすいので、ナイロン毛が良いでしょう。

ドラッグストアにはいろんなハミガキ粉が並んでいて選ぶのに迷いますね。選び方のポイントはリン酸カルシウムなどの「研磨剤」が入っていないもの。研磨剤が含まれているものは、歯の表面をゴシゴシこすったり、使い過ぎると歯が擦り減ってしまいます。歯磨き粉は、大体ブラシの毛の先にほんの少しつける程度で十分です。歯磨きの目的は、歯垢を取り除くことなのです。 歯垢はハミガキ粉をつけなくてもこすり落とすことが可能です。

歯磨きをしているのに虫歯になってしまう、と悩む人がたくさんいます。なぜでしょう？
実は、歯垢の染め出しを行ってみると、歯垢が取れていないことが多いのです。つまり「磨き残し」です。自分の口の中の状態に合った効率のよい磨き方を身につけることが大切です。
磨き方によっては、歯茎を痛めたり、磨き過ぎて歯が磨耗（すり減ること）したりします。でも注意さえすればどのような磨き方でも構いません。歯ブラシの毛先が均等に歯の隅々までゆきとどき、歯についた歯垢をきれいに取り除くことが大切です。

歯ブラシの毛先を、歯の面に直角にあてて、小刻みに左右に動かす磨き方です。大きく動かすと毛先が寝てしまうので、毛先を立てたまま細かく動かすようにしましょう。